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Sensación D en línea

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Si quieres saber qué hacer cuando te sientes solo, ten en cuenta estos 5 consejos: 1. Reconoce tus sentimientos de soledad El primer paso para manejar la soledad es darte cuenta de lo que sientes y el impacto que tiene en tu vida.

Averigua si en tu trabajo cuentan con el Programa de asistencia al empleado EAP, por sus siglas en inglés. Muchos empleadores ofrecen un EAP. Estos servicios se ofrecen sin costo como un beneficio de tu empleo y te brindan acceso confidencial a consejeros y terapeutas capacitados para tratar con todo tipo de asuntos, incluso cómo superar la soledad.

Habla con familiares y amigos. Hazles saber que estás luchando contra la soledad. Si has experimentado la pérdida de una relación, un ser querido, o un trabajo, o te mudaste a un lugar nuevo, o estás pasando por situaciones que te mantienen aislado, déjales saber cómo pueden ayudarte a sentirte menos solo.

Aprende cuándo entrar o salir del mundo virtual El mundo virtual puede ser un arma de doble filo, especialmente cuando se trata de la soledad y el aislamiento social.

El mundo virtual ofrece formas convenientes y seguras de conectarse con los demás que pueden ayudarte a superar la soledad. Por ejemplo, los juegos con múltiples participantes, los sitios para chatear y enviar mensajes, e incluso los sitios para encontrar pareja, pueden ofrecer formas de interactuar y socializar con los demás, lo que puede ser satisfactorio para algunas personas.

Además, hay aplicaciones en línea que te ayudan a sobrellevar el aislamiento social y la soledad. Para algunas personas, el mundo virtual puede contribuir a crear sentimientos aún mayores de soledad y aislamiento.

Las redes sociales pueden mostrar personas que viven felices, que tienen suerte, con centenares de buenos amigos. Pero, por lo general. la realidad es otra. Las redes sociales a veces hacen que las personas se sientan incómodas, ignoradas y solas.

Conclusión: si estar en el mundo virtual te hace sentir más aislado que conectado, es señal de que tienes que cerrar la sesión. Encuentra una forma de hacer trabajo voluntario para sentirte menos solo Hay muchas maneras de contribuir como voluntario. Intenta algunas de estas ideas si te interesa realizar tareas de voluntariado: Visita a adultos mayores en un centro de cuidados Sé voluntario en un hospital de niños Haz lecturas para niños en la escuela Trabaja para un comedor de beneficencia Sé voluntario en un refugio de animales Sé voluntario de "Meals on Wheels", un programa para llevar comidas a domicilio a quienes lo necesiten Cuando sea posible, busca ser voluntario en algunas actividades de tu vecindario o comunidad.

Únete a un grupo o club para superar la soledad con conexiones personales Según donde vivas, podrías tener acceso a varios tipos de grupos y clubes, usualmente creados por intereses y hobbies en común.

Practica el autocuidado Además de tratar de conectar con otros, no ignores el potencial del ejercicio, la comida saludable, el buen dormir, la luz solar e incluso la meditación para luchar contra la soledad. Se ha demostrado que hacer ejercicio libera endorfinas en el cerebro.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos FDA, por sus siglas en inglés ha aprobado dos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ISRS , un tipo de medicamento antidepresivo, para el tratamiento del trastorno por estrés postraumático.

Los ISRS pueden ayudar a controlar los síntomas del trastorno, como la tristeza, la preocupación, la ira y la sensación de vacío emocional. Los proveedores de atención médica pueden recetar ISRS y otros medicamentos, junto con sesiones de psicoterapia. Otros medicamentos pueden ayudar a abordar síntomas específicos del trastorno por estrés postraumático, como problemas de sueño y pesadillas.

Las personas deben colaborar con sus proveedores de atención médica para encontrar el mejor medicamento o combinación de medicamentos, así como la dosis correcta. Consulte el sitio web de la FDA para la información más reciente sobre las guías de medicamentos para el paciente, las advertencias o los medicamentos aprobados recientemente.

La Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental SAMHSA, por sus siglas en inglés ofrece un localizador de tratamientos en línea en inglés para ayudar a encontrar servicios de salud mental en su área.

Obtenga más información sobre cómo obtener ayuda. Si usted o alguien que conoce está pasando dificultades o tiene pensamientos suicidas llame o envíe un mensaje de texto al , la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis. También puede obtener apoyo a través de su chat en vivo at lifeline.

En situaciones potencialmente mortales, llame al Usted puede mejorar con el tratamiento. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo:. Si conoce a alguien que pueda tener el trastorno por estrés postraumático, lo más importante que puede hacer es ayudarle a que reciba el diagnóstico correcto y el tratamiento adecuado.

Algunas personas pueden necesitar ayuda para programar una cita con su proveedor de atención médica, mientras que otras se pueden beneficiar si alguien las acompaña a sus consultas médicas. Si a un amigo cercano o pariente se le diagnostica trastorno por estrés postraumático, puede animarlo a que cumpla con su plan de tratamiento.

Si sus síntomas no mejoran después de seis a ocho semanas, puede alentarlo a hablar con su proveedor de atención médica. También puede:. El Centro Nacional para el Trastorno por Estrés Postraumático, un programa del Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos, es el principal centro federal de investigación y educación sobre este trastorno y el estrés traumático.

Puede encontrar información sobre el trastorno, opciones de tratamiento y obtener ayuda, así como recursos adicionales para familias, amigos y proveedores en el sitio web del centro.

El NIMH apoya una gran variedad de investigaciones, incluidos los estudios clínicos, que examinan nuevas formas de prevenir, detectar o tratar enfermedades y trastorno, entre ellos, el trastorno por estrés postraumático. Aunque los pacientes pueden beneficiarse al participar en un estudio clínico, deben tener presente que el objetivo principal de estos estudios es obtener nuevos conocimientos científicos para que otros puedan recibir una mejor ayuda en el futuro.

Los investigadores del NIMH y de todo el país realizan muchos estudios con pacientes y voluntarios sanos. Hable con su médico acerca de los estudios clínicos, sus beneficios y riesgos, y si alguno es adecuado para usted.

Obtenga más información sobre cómo participar en un estudio clínico. MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina en inglés Estudios clínicos información general en español ClinicalTrials.

gov en inglés. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos Institutos Nacionales de la Salud Publicación de NIH Núm. La información en esta publicación es de dominio público y se puede reutilizar y copiar sin necesidad de pedir permiso.

Sin embargo, no puede reutilizar o copiar las imágenes. Por favor cite al Instituto Nacional de la Salud Mental como la fuente. Para obtener más información sobre el uso de las publicaciones del NIMH, consulte las pautas del NIMH para reproducir sus materiales.

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Author: Faunris

3 thoughts on “Sensación D en línea

  1. Ich meine, dass Sie den Fehler zulassen. Geben Sie wir werden es besprechen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.

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