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Visualización para la Creatividad

Visualización para la Creatividad

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Visualización para la Creatividad -

Ahora bien, esta técnica no hará que todo surja como por arte de magia. Es necesario aplicarla junto a elementos como el esfuerzo, la pasión, la constancia y las ganas. Y sobre todo, es muy importante creer en las posibilidades que se van creando. Veamos a continuación en qué consiste esta poderosa técnica.

Cuando nos referimos a la visualización creativa, hablamos de una técnica cognitiva que utiliza la imaginación para crear imágenes mentales en las que proyectar las metas que deseamos alcanzar y generar de este modo cambios positivos en nuestras vidas.

Así, esta técnica combina el poder de la visualización, es decir, de ver aquello que queremos que suceda o conseguir y la creatividad, la capacidad para inventar e ir más allá de los límites.

Según los expertos, la finalidad de esta técnica no solo aumentar la autoestima , sino también la confianza en nosotros mismos y además, la posibilidad de aportarnos una forma de afrontar la consecución de aquello que deseamos.

Además, al practicar la técnica de la visualización creativa modificaremos tanto nuestros pensamientos como nuestras emociones a través de la imaginación, con el objetivo de alcanzar una sensación de bienestar individual y social.

La técnica de la visualización creativa no es tan sencilla como parece, ya que no solo basta con imaginar. Además, es necesario tener la mente abierta y superar todas las creencias limitantes que de vez en cuando nos inundan de miedos y preocupaciones.

A continuación explicamos una serie de pautas a considerar antes de llevarla a la práctica. El primer punto es esencial. Los objetivos deben ser claros y realistas. Es decir, debes saber qué quieres conseguir y además, tener claro que de algún modo puedes alcanzarlo. Así, combinando tu imaginación y tu sensatez, podrás llegar a obtener eso que tanto deseas.

No obstante, el siguiente paso nos permitirá avanzar un poco más en esta carrera de fondo. Como es lógico, hay que ser capaz de imaginar aquello que queremos alcanzar, es decir, tenemos que crear en nuestra mente las situaciones o metas que queremos conseguir de forma detallada y concreta.

La memoria y la imaginación son buenas aliadas para ello. Es necesario conservar y sostener en el tiempo estas imágenes en la mente de forma intencionada. De ahí que se recomienda hacerlo en un lugar tranquilo , alejado de distracciones, y donde se puedan reproducir con nitidez.

Los expertos también recomiendan realizar este proceso un par de veces al día durante 10 o 15 minutos. Por ejemplo, no tiene sentido que dediques tu energía y tu tiempo a imaginar que has ganado la lotería; este deseo no es sensato y tampoco está en tus manos.

Una vez que tengas definido lo que quieres alcanzar, crea una representación o imagen mental del objeto o situación exactamente como lo deseas.

Debes pensar en ello en presente, como si ya existiese. Además, intenta incluir tantos detalles como te sea posible. Antes de realizar la visualización, lo ideal es que te acomodes en un lugar silencioso y estés relajado.

Para ello puedes utilizar técnicas que alivien la tensión del cuerpo. Luego cierra los ojos, respira profundamente, crea la imagen mental y concéntrate en todo aquello que vaya generando tu imaginación.

No se trata de hacer el ejercicio una vez y ya. Para obtener lo resultados que deseas es importante acudir frecuentemente a la visualización, pues es la forma cómo lograrás que tu mente se habitúe a moverse por allí.

Dicho esto, lo recomendable es realizar esta práctica al menos 2 veces al día, entre 10 a 15 minutos. Es importante mantener un enfoque despreocupado y sereno.

Es decir, no sentirse demasiado forzado para conseguir el objetivo ni dedicarle más de la energía necesaria.

En la visualización piensa en tu objetivo de un modo positivo y animoso. Para ello, imagínate lográndolo o recibiendo aquello que deseas.

Acompaña con afirmaciones positivas :. Mientras haces las afirmaciones deshazte de las dudas o desconfianzas que puedan aparecer en ese momento. Habitúate a cultivar ese sentimiento de que lo que deseas es real y posible. Así podrás sustituir ideas negativas por otras positivas, las que influyen directamente en las actitudes y comportamientos.

Continúa con este proceso hasta que logres alcanzar tu meta o hasta que dejes de desearlo. Ten en cuenta que los objetivos pueden cambiar antes de conseguirlos, por lo tanto, no trates de prolongarlo más allá de lo debido.

Descubre: Ayuda a tu hijo a conseguir sus objetivos. Al principio, escoge objetivos cuya realización consideras posible en un futuro inmediato. Así no tendrás demasiadas resistencias negativas y podrás potenciar tu sensación de éxito en el proceso de aprendizaje de la técnica.

Luego, cuando tengas más práctica, podrás plantearte objetivos más complejos y difíciles. Focalízate en esta serie de consejos para potenciar la rutina de visualización positiva:.

Se ha comprobado la efectividad de esta técnica en el tratamiento de algunas afecciones, como el estrés. Es por ello que algunos terapeutas la incluyen entre sus intervenciones. En la terapia psicológica esta técnica le proporciona al paciente las herramientas necesarias para afrontar dificultades o problemáticas de la vida cotidiana.

En este caso, el proceso es guiado por un profesional en salud mental, lo que ayuda a la persona a sustituir aquellas imágenes o pensamientos que perpetúan su situación actual.

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Author: Fenrijar

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